כמה מילים על כאבי צוואר ופריצת דיסק צווארי

זוהי תופעה שסובלים ממנה הרבה מטופלים שמבלים זמן ניכר מהיום בישיבה מול מחשב.

מודעות ליציבה נכונה היא דבר חשוב ביותר. יציבה שפופה יוצרת הרבה מתח ברקמות הצוואר ועלולה להצר את המרווח בין החוליות דרכו עוברים העצבים.

השארות זמן רב במנח זה גורמת לניוון של הדיסק הבין חולייתי, קיצור ומתח בשרירי הצוואר מה שעלול בסופו של דבר לגרום לכאבי צוואר וגם לפריצת דיסק צווארי.

הסימפטומים יכולים לנוע מכאבים נקודתיים בצוואר/ תחושה של צוואר תפוס וגם כאבים בפרק כף היד ובמקרים קיצוניים גם חולשה שמראה מעורבות של גירוי עצבי בדר״כ.

אחד הדברים החשובים ביותר שמונעים כאבי צוואר הוא דווקא חיזוק שרירי השכמות האחוריים והגב העליון.

יציבות מספקת וכח בשרירים אלו יצור בסיס יציב שעליו ממוקם הצוואר ויאפשר לצוואר גם לנוע ביתר חופשיות וגם להימנע מהתהליך שצויין. בדיוק כשם שמנוף באתר בניה מסוגל לשאת משקל רב יותר וביציבות אם הבסיס עליו הוא יושב מעוגן היטב ויציב.

כמו כן חיזוק איזור זה מן הסתם גם יעזור להימנע מכאבים בגב העליון.

ניתן למצוא תרגילים רבים כאלו באתר זה בדף מידע למטופלים. שימו לב שהתרגילים מתבצעים בצורה נכונה. אם אכן אתם כבר סובלים מפריצת דיסק צווארי או כאבי צוואר, אנא התייעצו קודם לכן עם פיזיותרפיסט לפני תחילת ביצוע תרגילים אלו.