Linearמתיחה ברצועה הצידית של הברך
הי ערן
אני רקדנית בת 22. הריקוד הוא עניין מקצועי בחיי ולא סתם תחביב. לפני כחודש בזמן נחיתה לא טובה על הרגל, התעקמה לי הברך. היא התנפחה ולא יכלתי לזוז. באמ.אר.איי שעשיתי אחרי כשבועיים (היתה לי קומבינה בביה"ח אז הכניסו אותי מהר) ראו מתיחה של הרצועה הצידית (לפחות ככה האורטופד שלי אומר). הוא אמר לי שאני צריכה לנוח כחודש וזה יעבור. בינתיים כבר עבר חודש וזה עדיין מאוד כואב והרגל אפילו קצת מוגבלת ביישור שלה.
אני לא מתאמנת ומאוד מודאגת.
מה דעתך?
מתיחה ברצועה הצידית של הברך
קודם כל להתחיל פיזיותרפיה כבר אתמול להחזיר את טווחי התנועה לברך, לחזק את כל שרירי הגפה התחתונה והבטן (פילאטיס יכול להיות רעיון טוב מאוד) ולעבוד על שיווי משקל ויציבות של הרגל. ברמת העקרון, שיקום מקרע של רצועה צידית בברך צריך לקחת בממוצע 3 חודשים בתנאי שאין סיבוכים בדרך.
בהצלחה
