jumper's knee

מאת ערן רשף, 21.01.2010, 11:21 @ יעל

יעל, חיזוק שריר ה 4 ראשי הוא אכן מרכיב חשוב בתכנית הטיפול. יחד עם זאת חשוב לשים דגש גם על כל החלק האחורי של הרגל כמו שרירי הישבן, הירך האחורית (המסטרינגס) וגם הבטן והאלכסונים. אפילו לפני שבכלל מתחילים לחזק את הארבע ראשי. כמו כן אם גיד הפיקה מאוד רגיש עכשיו, לא הייתי שם דגש כרגע על חיזוקו (משום שהדבר רק יגרום לעוד מתח על הגיד שגם ככה נמצא בתהליך דלקתי). חשוב לשים דגש על יציבות אקטיבית של הברך (תרגילי פרופריוספציה ושיווי משקל). מחקרים רבים הראו שאנשים הסובלים מכאבים בקדמת הברך, סובלים מחוסר יציבות אקטיבי של הברך. טייפינג מאוד יעזור, אולטראסאונד, מתיחות לשריר הארבע ראשי ועוד.

בהצלחה